是由美国学者哈里·马多克斯加以总结归纳而形成的在美国各大专院校行之有效的学习方法。是由纵览（survey）、提问（question）、阅读（read）、背诵（recite）、复习（revise）五步骤组成；其具体内容如下：（1）纵览 亦即先弄清材料的总体含义，可通过阅读著作的序跋、题记、前言和后记，查看书中有关目录，参阅各章节的小结或有关必要材料，对全书进行一迅即浏览，以获得一总体印象。（2）提问 在浏览自己准备细研的章节时，对其中的一些基本的和重要的观点加以琢磨，并与有关观点相比，针对文中内容提出有关问题，以便下一步解决。（3）阅读 这是一个认真、仔细而缓慢的过程，尽可能将各章节题目记住，并对各章内容加以理解，写出段落大意，中心思想。（4）背诵 并不是要求阅读者将全文背完，而
 

是要求在理解的基础上，把主要思想加以复述，也可在此基础上把重要的、关键段落加以背诵。（5）复习 对需要长时记忆的材料要反复学习，加以强化，形成稳固的神经系统联系。SQ3R学习法原则上能适用于所有的学科领域，至于不同阶段如何分配时间，则要作具体分析，不能一刀切。
 
慢动作录象分析法：

   在动作学习中，利用摄像机将自己或他人的动作录制下来，通过慢动作重放装置，将某些动作慢速重放，并对某些动作进行分析，使学习者更深刻地领会动作要领，了解动作特点或发现动作中的错误，有助于提高练习效率和动作质量。该方法已在体育训练中广泛应用。